Extra tips; ook met het oog op het gewichtsverlies
Zoals reeds eerder vermeld op deze site, is het Okinawa dieet niet direct bedoeld om af te vallen. We hebben hier wel enkele tips voor je die je kunt toepassen bij dit dieet zodat het ook tot gewichtsverlies leidt.
Maak de maaltijden aantrekkelijker. Zie dit eetpatroon niet als een "opgave", maar als een "feest". Neem ruim de tijd; niet alleen voor het met zorg uitzoeken van de ingrediënten en het bereiden van de maaltijden, maar ook tijdens het eten. Dek de tafel mooi en zorg dat alles er aantrekkelijk uitziet. Kies voor kleur: mooie groene groentes, worteltjes erbij, tomaatje, gele paprika... kijk hoe mooi dat staat. Ruik; proef.. laat je zintuigen meegenieten.
- Maak de maaltijden scherper gekruid. Je eet er dan meestal minder van.
- Eet langzaam en kauw het voedsel goed. Je zult hierdoor eerder leren voelen wanneer je genoeg gegeten hebt zonder propvol te zitten.
- Eet niet even snel bij de televisie of terwijl je de krant leest; eet bewust en doe ondertussen niets anders.
- Meet de pasta voor het koken af. Je bent snel geneigd teveel pasta te koken en daardoor ook teveel te eten.
- Drink water VOOR de maaltijd; dit zal je eetlust verminderen. Drink geen grote glazen water BIJ de maaltijd.
- Snijd de groenten voor salades in grove stukken in plaats van in reepjes of plakjes. Grote stukken eten kost meer tijd, dus eet je langzamer en minder.
- Drink jasmijnthee voordat je gaat lopen. Cafeïne bevrijdt vetzuren uit de spieren, zodat je sneller vet verbrandt.
- Verklein je porties.
- Schrok niet, maar eet langzaam.
